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追求白皙皮膚與纖瘦體態,一名16歲少女,竟採取極端手法減肥,每天只吃水果和沙拉,甚至斷食,身高僅160多公分的她,最後體重只剩38公斤,開始出現頭暈、體力和記憶力變差的現象,經期混亂,最長甚至4個月沒有月經,皮膚或毛髮乾枯,檢查發現,不但嚴重缺鐵,其他人體所需營養素更全面缺乏。

時下台灣年輕女性追求美白、纖瘦的審人氣美觀影響,婦產科專任主治醫師陳菁徽表示,門診刻意減肥減過頭、減出問題的小女生不少,像這名少女就完全不吃肉類,以蔬果為主食,甚至不吃。

就醫檢查時,該名少女已經嚴重營養不均衡,人是瘦了,但健康、體力和注意力亮紅燈,課業更是一落千丈,經過醫師及營養師建議調整飲食習慣後,問題才逐漸改善。

陳菁徽說,國內外研究調查都發現,13至50歲有月經的女性,普遍有缺鐵的現象,但不是因為吃的不夠,而是吃的不夠均衡,尤其很多都是減肥惹的禍,誤以為「蒼白美」與「紙片人」是正常的現經典象,忽略頭暈、注意力變差、免疫力下降、皮膚或毛髮乾枯等現象有可能是缺鐵造成的。

另一名20多歲上班族女性,不愛喝水也不愛吃水果,平日習慣喝咖啡、濃茶取代水,加上經血量大,長期下來,因缺乏維生素C而降低鐵質吸收效率,臉色慘白鬧貧血。

陳菁徽建議,女性在有月經期間,該額外補充鐵質,一般而言,鐵質毎日攝取量以不超過15mg為限,且應多利用健康檢查的時候,徹底了解自己是否已有缺鐵或欠缺其他營養素的狀況,適時補充,調整飲食習慣。

台安醫院體重管理中心營熱賣中養室組長劉怡里說,各類食物水果都能攝取到鐵,除了補充鐵之外,建議多補充維生素C,有助強化鐵吸收,含鐵較多的食物有綠色蔬菜、紅肉、動物的內臟、芝麻、蠔、蛤等。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



英國泰唔士高等教育期刊公布2013-14世界大學排行榜,台灣大學排名退步,引人注目,但這個排行榜是什麼呢?它對於各國的大學而言,有什麼意義?

輔仁大學國際教育長侯永琪表示,泰晤士所作之排名,著重於校方是否強調跨國合作研究,以及教學面向、產學合作三個重點。而這項排名採集的評分指數有10項以上,在世界各項評比是最多的。特別是該排名將教學與研究分開來看,並納入產學合作表示,如果該校畢業生在業界表現較突出,或是學生實習現象熱絡,在泰晤士的排名會較亮眼,這就是台灣科技大學能在排名佔有一席之地的原因。

相對的,台大為知名的研究型大學暢銷排行,它在上海交通大學所排的世界大學排行榜的評比上應名列前茅,因該排名首重是否有卓越研究。

另一個國際知名的大學評比為來自倫敦的QS。它原本與泰晤士排行榜為一體,分家後著重評分項目與泰晤士略有不同。QS較著重「國際化流動」,例如國際交換學生人數多寡,以及學校的整體表現與畢業生在業界是否有突出表現。因此學校的國際師生人數,對排名影響較明顯。

泰晤士高等教育世界大學心得 排名、QS世界大學排名及世界大學學術排名,這三項排名目前為國際公認最具影響力的排行榜。

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